Psychologue clinicienne

Thérapies comportementales et cognitives (TCC)

LA WALKING THERAPY

La walking therapy, ou thérapie en marchant, est une approche née dans les pays anglo-saxons, qui se développe depuis plusieurs années en France.Elle consiste à mener une séance de psychothérapie tout en marchant à l’extérieur, généralement dans un environnement calme et naturel. On échange en mouvement, côte à côte, plutôt que dans un cadre classique assis face à face.Marcher stimule la réflexion, aide à libérer la parole et favorise une forme de mise en mouvement intérieure.Les bienfaits sont multiples : réduction du stress, meilleure régulation émotionnelle, amélioration de l’humeur, ancrage corporel, sensations de clarté mentale et de relâchement.

Pour qui ?

La walking therapy peut convenir à toute personne
en quête d’un cadre différent.Les séances en extérieur conviennent particulièrement
aux personnes qui :👣 Se sentent plus à l’aise en marchant qu’assises en face à face
🌬️ Ont besoin de bouger pour se sentir bien ou libérer la parole
🌳 Recherchent un cadre apaisant, plus naturel que le cabinet classique
🧠 Ressentent un trop-plein mental, de l’anxiété ou un stress chroniqueJe propose divers lieux de rendez-vous :
le lac de l'Union (31240), le lac de Bruguières (31150)
et la forêt de Buzet (31660).

Questions fréquentes

👣 Dois-je avoir une bonne condition physique ?Non ce n'est pas nécessaire. Je m'adapte à votre rythme. La marche est avant tout un support thérapeutique, pas un effort physique. On avance doucement, parfois on s’arrête, on fait des pauses ...
En moyenne on peut estimer qu'une séance ne dépasse pas 4km, soit 5000 pas.

👟 Comment s'équiper ?Je vous invite à porter des vêtements et chaussures confortables.
Vous pouvez prendre tout ce qui vous semble nécessaire : chapeau, crème solaire, bouteille d'eau, lunettes de soleil, parapluie, ciré ...

🚗 Le lieu de rendez-vous est-il facilement accessible ?Oui, les lieux que je propose disposent d'un parking gratuit et de toilettes.La forêt de Buzet-sur-Tarn, le lac de l'Union et le lac de Bruguières sont des lieux publics, ombragés et aménagés avec des sentiers piétons sécurisés.

🌧️ Et s’il pleut ?Un peu de pluie ne nous arrêtera pas ! Pensez à vous équiper (veste, parapluie, chaussures adaptées).
La séance est maintenue, sauf en cas de conditions météo extrêmes : orage, forte pluie continue (dans ce cas je vous contacterai la veille, la séance pourra être basculée en visio ou reportée).

🔒 La confidentialité des échanges, même en extérieur ?Le secret professionnel reste total, comme pour toute consultation en cabinet.Je choisis des lieux calmes, à des horaires peu fréquentés, permettant de parler en toute tranquillité. Si une personne croise notre chemin, nous pouvons interrompre momentanément la conversation, ou adapter notre marche pour préserver votre intimité.

LA Thérapie en ligne

Je propose également des séances en ligne, par visioconférence, pour les personnes qui ne peuvent pas se déplacer ou qui préfèrent consulter depuis chez elles.Ce format permet de bénéficier d’un accompagnement psychologique à distance, dans des conditions confortables et confidentielles.Il peut convenir si vous vivez loin, avez des contraintes de mobilité ou de temps, ou si vous vous sentez simplement plus à l’aise pour parler depuis un lieu familier. La qualité de l’échange et de la relation reste au cœur de la démarche, même à distance.

Les thérapies comportementales
et cognitives (tcc)

J'utilise principalement les thérapies comportementales et cognitives (TCC) dans ma pratique, que ce soit en ligne ou en walking therapy.Les TCC sont des approches structurées, validées scientifiquement, qui visent à mieux comprendre les liens entre pensées, émotions et comportements.Elles permettent de repérer les schémas de fonctionnement qui entretiennent la souffrance, et de mettre en place des stratégies concrètes pour aller vers un mieux-être durable.Les TCC sont particulièrement indiquées dans les situations d’anxiété, de stress, de dépression, de ruminations, d’estime de soi ou encore dans certaines difficultés relationnelles.
Elles offrent des outils pratiques, un cadre clair, et s’adaptent au rythme de chacun.

Les séances en extérieur ont lieu au lac de l'Union (31240),
au lac de Bruguières (31150) ou à la forêt de Buzet-sur-Tarn (31660).💬 Chaque séance dure environ 50 minutes🌧️ En cas de météo défavorable, la séance pourra être basculée en visio📌 Veuillez noter que tout rendez-vous annulé moins de 48h
à l'avance est dû et vous sera demandé (sauf urgence justifiable).

Tarifs

💬 Dans le cadre du dispositif Mon Soutien Psy
🌿 Uniquement en extérieur
50 €

💬 Hors dispositif Mon Soutien Psy (non remboursé)
🌿 En extérieur
💻 Ou à distance65 €

🟡 Important :
Le dispositif Mon Soutien Psy ne permet pas le suivi dans certains cas :- Si vous êtes déjà suivi·e par un psychiatre ou que cela le nécessite
- Si vous êtes sous traitement antidépresseur depuis plus de 6 mois
- Si vous êtes sous traitement hypnotique ou benzodiazépine depuis plus d'1 mois
- Si vous avez des idées suicidaires
- Si vous souffrez de troubles sévères quels qu'ils soient
- Si vous souffrez de dépendance à des substances psychoactives
- Si vous êtes en ALD ou en invalidité pour motif psychiatrique
- Si vous êtes en arrêt de travail de plus de six mois pour motif psychiatriqueVous pouvez bien sûr demander un suivi hors dispositif Mon Soutien Psy : dans ce cas les séances ne pourront pas être remboursées par la sécurité sociale (mais peut-être par votre mutuelle selon votre contrat).

Vous pouvez prendre rendez-vous directement ici :

• Prendre rendez-vous

Pour toutes urgences médicales appelez le 15 (numéro d’urgence France) et contactez votre médecin traitant.